เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการกินเพื่อความงาม                           หลายคนกลัวอ้วนเลยต้องการอดอาหาร แต่การกินที่ถูกหลักโภชนาการสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและยังลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน ลองมาปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้กันค่ะ กินอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ และครบมื้อในแต่ละวัน อาหารควรประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้ โปรตีน ส่วนของว่างระหว่างมื้อ ควรเลือกเป็นอาหารจำพวกผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดธัญญาพืชต่างๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยเสริมวิตามินและคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกาย ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทั้งนี้ควรเลือกอาหารจำพวกออแกนนิก หรือปลอดสารพิษ และกินอาหารให้ตรงเวลา ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาความสมดุลของน้ำภายในร่างกาย เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดีแล้ว ยังสามารถสร้างความสดชื่นให้กับคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเจ็บภัยไข้ต่างๆได้อย่างน่าอัศจรรย์ การกินน้ำตาลหรืออาหารที่มีความหวานเป็นจำนวนมากนั้น อาหารที่มีส่วนผสมเป็นน้ำตาลทรายขาวนั้น จะมีปฏิกริยาเคมีต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำตาลนั้นเดิมทีไม่ใช่สีขาว ส่วนมากจะผ่านการฟอกขาวในการผลิตน้ำตาลทรายขาว หากกินเป็นระยะเวลาที่นาน ซึ่งจะมีผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้โซดามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ปริมาณ 12 ช้อนชาต่อกระป๋อง น้ำตาลจะกระตุ้นเมทาโบลิซึมในด้านร่างกายให้ทำงานหนักยิ่งขึ้น นั่นหมายความว่า น้ำตาลจะทำให้คุณแก่ลงเร็ว การกินช็อคโกแล็ต ลูกอม หรือ ขนมหวานจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะทำให้อินซุลินถูกปลดปล่อยออกมา ซึ่งหากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อย่างรวดเร็ว   ที่มาจาก  http://www.oknation.net/blog/kanis/2010/09/11/entry-1